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重いボールで野手の筋力強化

ダイトベースボールでは、野手の硬式用トレーニングボールとして、重量５００グラムのTR-500S、重量７５０グラムのTR-750S、重量１０００グラムのTR-1000Sという３種の重いボールをご用意しております。

このTR-500S、TR-750S、TR-1000Sという重いボールを使ったトレーニングは手首や指先の強化に効果を発揮します。
練習例をご紹介します。

まず、同じ重量のボールを両手に１個ずつ持ち、肘を伸ばしてボールを外側に向けます。
そのあと、腕の内側と外側を廻旋しながら、鍛えていきます。

次に膝に肘を乗せます。
片手にボールを握り、指先でゴロがしながら空中に上げてキャッチする練習を繰り返します。

片手にボールを持って逆の手に投げるトレーニングは、指先で弾くように手渡すと効果的です。

片手でボールを握った後、ボールを離して、地面に落下する前にキャッチ。
手首や指先の力の強化に効きます。

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